[...] pod prawym sutkiem, nie boli, nie swędzi, wyskoczyło mi to tak myślę w momencie gdy dorzucilem npp do cyklu, 4 dni po zaobserowaniu objawow ( gdy nie bylo guzka ) zacząłem jeść nolvadex 40mg ed do końca paczki, guzek sobie powstał i tak stoi, teraz już skończyłem cykl no i robiłem badania ma poziom prolaktyny i progesteronu ( wszystko w normie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2 tyg ćwiczę w domu (ławka,sztanga,hantle i orbitrek) do tego wprowadziłem sobie na początek dietę w postaci odcięcia wszystkiego co nie zdrowe i zawiera cukier i staram się jeść 5 razy dziennie) dużo przeglądałem i czytam i zastanawiam się jaki cel powinienem sobie obrać masa czy rzeźba;/ wiek: 28 wzrost 173 cm waga 87 biceps około 34 cm Pas na [...]
no ludziki muszę was poprosić o pomoc :P potrzebuje układu ile mniej więcej kalorii mam jeść na dany posiłek ;] resztę już jakoś sobie poukładam xD wzrost: 170 cm waga : 85 kg cel : 75 kg + pozbycie się brzucha :P no i teraz co robię: - ograniczyłem jedzenie.. jem to co zwykle ale mniej :P - ćwiczenia rano a6w potem rower (1h) a wieczorkiem 90 - [...]
Czesc (: od nadmiaru informacji kotluje mi sie w glowie... w kazdym watku inne rady a sytuacja w zasadzie nijak do mnie nie podobna stad zakladam nowy temat.. 1) wazylem kolo 100kg przy wzroscie 190 2) bylem gruby - wszedzie wlacznie z podgardlem 3) postanowilem ze zrzuce zbedne kg i stracilem ponad 15kg Teraz jest problem BRZUCH JEST - [...]
1.co pan sadzi o milcearnej kazeinie,czym sie rozni od np kazeinianu wapnia?ponoc wchania sie az 10 godzin, wiec czy wystarczyloby jesc dziennie tylko 2 posilki z duza dawka milcearnej kazeiny? 2. weglowodany czy tluszcze zwierzece sa najlpsze na przyrost siły?chwali pan diete low carb, ale czy tluszcz jest najlepszym paliwem dla układu nerwowego [...]
[...] mieśnie kaloryferek tak.Jeśli chodzi o piersi o klatke również chciałbym sie pozbyć ich niestety tam też jest tłuszcz chodzi mi tylko o rzeżbe jak ćwiczyć co braż jak jeść. Dosłownie wszystko.Jestm gotów zupełnie się poświęcić aby fajnie wyglądać. Mówiąć wszystko tzn jestem gotów na odpowiednią diete + trening + odźywki. Może dodam że [...]
dziś 2 dzień nie mogę jeść ! jest mi słabo, boli mnie serce (lekarz mówi, że to żołądek, dała mi coś na to i nic to nie daje) wczoraj spałem 2x po 7h, dziś położyłem się o 1 w nocy i wstałem o 16 dopiero dalej padnięty.. nie mogę trenować a jeszcze 4 dni temu zrobiłem rekord na płaskiej. nie zmianiałem diety (poza tymi teraz 2 dniami.. jade [...]
wiek 20 wzrost 184 waga 90 Chcialbym zredukwoac troche tkanki tluszczowej na brzuchu oraz w innych czesciach ciala ale najbardziej na brzuchu.Wiem, ze podstawa jest dieta , niestety ciezko z tym jest z powodu na moj tryp zyciowy, staram sie nie jesc po 18 lub po 20 czy to starczy ? Chcialem zapytac czy mozliwe jest robienie nadczo brzuszkow - a6w [...]
[...] raz tu byłem.Dziś bardzo jestem zadowolony że wytrwałem nie wszedłem na tą złą stronę sportu.Po 12 latach wydaje mi się że mam dość dużą wiedzę jak trenować i zdrowo jeść by mieć w miarę fajną sylwetkę bez dopingu. Może komuś doradzę co nieco. Aktualna forma to 177 cm 80 kg ramię 44 pas ok 78cm W tym momencie pozbywam się tkanki przy [...]
[...] : 85 kg Biceps 34 cm Chciałbym zwiększyć Tylko Biceps i może Barki , inne części nieistotne . Chodzi mi o ćwiczenia w domu . Mam aby 2 Hantle po 5 kg . Macham se co kilka dni , Będę miał ławeczkę z Sztangą 30 kg . i otóż pytanie co zrobić by ładnie urosnął biceps . Jakie ćwiczenia? , Ile razy w tyg mam robić i czy coś specjalnie mam jeść ?
Hej. Mam problem....Ogólnie staram się jeść zdrowo, ruszać się, ale czasami są dni (zazwyczaj w weekendy), że piję alkohol, jem słodycze, fastfoody tylko, że gdy wchodzę na wagę po takim weekendzie to potrafię mieć na wadze +6 kg. To chyba nie jest normalne, bo rozumiem wahania wagi po 2-3 kg góra, ale nie taka liczba. Mam wtedy spuchnięte kostki, [...]
co mam jeść dodatkowo a czego unikac w swojej dotychczasowej diecie 1 sniadanie płatki czekoladowe ok 120 g z mlekiem ok 300 ml 2 sniadanie serek wiejski ok 100g 3 kanapki z szynka i baton obiad zupa a na drugie ziemniaki i kotlet podwieczorek ryz z mlekiem całośc ok 400 g kolacja naleśnik z serem ok 4 sztuki co mam zmienic w diecie aby była [...]
Witam ;) Chciałbym abyście ocenili prace dietetyka i powiedzieli co o tym sądzicie. Dodam ze polecane mi jesc jajka na miekko na śniadanie(8 tygodniowo), przed treningiem same weglowodany,a po treningu białko. Zresztą co widac. A wiec podzielcie sie swoimi uwagami. Pozdrawiam. I czekam na Wasze odpowiedzi
witam mam problem z dietą ćwicze na siłowni ale moja dieta nie jest uporządkowana jem co popadnie staram sie najwiecej unikam slodyczy i fast foodow może ktoś doradzić co najlepiej jeść co ile godzin i w jakie dni . chcialbym jakies zwykle potrawy nie jakies wymyslone prosze o odp z gory dzieki
[...] Jakiś pomidorek , ogórek. Rano owsianka z rodzynkami i łyżką miodu. Kolacja rybka z ryżem. Chciałbym zrzucić masę co najważniejsze. A następnie wziąć się za robienie mięśni. Niestety nie jestem w stanie podciągnąć się ani razu :/ Chciałbym tylko zaznaczyć że mam niestety Problemy z tarczycą i nie mogę jeść produktów z dużą ilością Żelaza.
[...] szynka+ser(3 razy w tygodniu płatki owsiane) Obiad:tylko gotowane rzeczy(przeważnie udko z kurczaka) Kolacja tak jak śniadanie -pije tylko mineralki,nie jem słodyczy, nic smazonego, nie stosuje margaryn ,nie słodze herbat Co musze zmienić żeby zacząć ćwiczyć, ile mam jeść kalorii aby wyrzeźbic sobie sylwetkę itp. BARDZO,BARDZO PROSZE O ODPOWIEDŹ
Czy mógłby mi Ktoś powiedzieć czy od owsianki zrobionej na 1 szkl mleka 0,5% plus pół szklanki płatków owsianych z jedną łyżeczką cukru się tyje? Szukałam w internecie ale każdy mówi co innego przeczytałam ze jeżeli ktos chce schudnąć to powinien ograniczać owsianki, to juz sama nie wiem czy ją jeść czy nie
Witam,w temacie planuje cykl na mase i siłe, co polecacie? Budżet koło 170zł + mam juz w domu 1500g XPand + Jakie odzywki są najlepsze (kreatyna + białko) Stosowane wcześniej preparaty gainer 3miees temu. ANKIETA Wiek : 16 Waga : 78 kg Wzrost : 181 Staż treningowy: 13miesięcy Obwód pasa 86 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna [...]
[...] w brzuchu jak i w poszczególnych partii mięśni. Mam zaledwie 15 lat i 189 (coś takiego) wzrostu mój cel robie to z pasji ale chce żeby były dane efekty. Pomożecie co mam pić jeść co mam do tej diety jeszcze dodać. Gram po sql w siatkówke nieraz w noge ale teraz zima to nie ;//. Pozdrawiam :) [...]
Hej mam 12 lat waże 40 kilo i mierze 150 cm mój problem to że mam wystający brzch i mi sie to nie podoba mam na podwórku trampoline , ile czsu mam na niej przebywać i co mam zrobić gdy jest zimno lub pada? (jest zima)co mam jeść
